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さゆ’ｓ style
ダイエットが長続きしない！効果が出ない！ なので、記録も兼ねてさらしながらがんばる♪
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2008-11-20(Thu)
記録のみ(59.8kg 29.0%)
こんにちは
さゆです。
食事
朝：しょうが紅茶(60Kcal)
昼：弁当のご飯半分残し(795Kcal)
夜：トマトのキーマカレー(450Kcal)
間食：コントレックス
(0Kcal)
----------------------------------------------------
合計：1,305Kcal
（ご飯を半分残した日はメニューの表示カロリーから-100Kcalしてあります）
運動
ラジオ体操
腹筋に気合を入れて座る（猫背禁止）
足を揃えて座る
座ったままかかとの上げ下げ
腹筋４０回
スクワット９０回
SHINO先生のお尻歩き
（前進１０歩＆後退１０歩×５ｾｯﾄ）
SHINO先生の腰回し９０回
踏み台昇降５分
さゆです。
食事朝：しょうが紅茶(60Kcal)
昼：弁当のご飯半分残し(795Kcal)
夜：トマトのキーマカレー(450Kcal)
間食：コントレックス
(0Kcal)----------------------------------------------------
合計：1,305Kcal
（ご飯を半分残した日はメニューの表示カロリーから-100Kcalしてあります）
運動ラジオ体操
腹筋に気合を入れて座る（猫背禁止）
足を揃えて座る
座ったままかかとの上げ下げ
腹筋４０回
スクワット９０回
SHINO先生のお尻歩き
（前進１０歩＆後退１０歩×５ｾｯﾄ）SHINO先生の腰回し
９０回踏み台昇降５分
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